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孕妇练习孕期瑜伽时试管婴儿需要注意的事项

试管婴儿流程 为了在孕妇瑜伽练习中实现适度锻炼,必须确定适度锻炼的量化标准。那么我们如何确定适度锻炼的标准呢?我们有一个非常简单的测试方法:遵循FITT原则,即练习

试管婴儿流程   为了在孕妇瑜伽练习中实现适度锻炼,必须确定适度锻炼的量化标准。那么我们如何确定适度锻炼的标准呢?我们有一个非常简单的测试方法:遵循FITT原则,即练习的次数、强度、时间和类型。最新的研究表明,除了疾病,大多数孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果你以前不经常锻炼,你想每天跑几千米或者突发奇想打网球,然后逐渐增加运动量吗?如果你已经开始有规律的锻炼,只要没有不适,你就应该坚持锻炼,但是你应该调整运动量。制定一个好的计划是锻炼的良好开端。锻炼应该一周做三次。如果少于3倍试管婴儿技术在中国临床运用时间,将不会改善心肺健康。然后逐渐增加活动量,如果身体感觉太累,就要减少活动量。锻炼强度在整个孕期,适度的锻炼强度是关键——太低的强度不能起到锻炼的作用,太高的强度会导致过度劳累甚至危险。锻炼强度必须仔细计划,所以不要对自己要求太高。因为孕妇的心率已经比正常人快15-20倍,所以她们不会再累了。测量心率是判断运动强度是否过高的有效方法。下表显示了心率和年龄之间的对应关系。心率计可以用来测量心率。一只手的食指和中指可以放在另一只手的手腕内侧,即拇指下,以感受脉搏。如果没有,在颈部可以感觉到更强的脉搏,即食指和中指放在颈部的一侧,大约三个手指放在下颚下面。测量心跳10秒钟,然后乘以6得到你自己的心率。   孕妇在孕期练习瑜伽时要注意的另一个简单方法是“语言测试”。当锻炼时,他们可以连续说话而不停止喘气,这表明心率在正常范围内,锻炼强度适当。如果他们气喘吁吁,说话有困难,试管婴儿他们应该减少运动量试管婴儿技术在中国临床运用时间,直到感觉舒服为止。此时的心率可能低于正常范围,但这是正常运动强度下的心率。在开始锻炼的时候,每次锻炼的时间都应该短,太长会造成肌肉疼痛和疲劳。在最初的几周试管婴儿技术在中国临床运用时间,每项活动持续15分钟,心率在正常范围内,这对合适的运动团队来说是一个良好的开端。在这种心率水平下,试管婴儿你会感到舒服,然后每次增加2分钟,直到运动量达到30分钟。有经验和有规律的锻炼将在30分钟的连续活动中保持心率在正常范围内。但是,即使已经在淮开始锻炼,也不要增加以前的运动量。然而,在怀孕期间,当孕妇精力充沛时,应该增加运动量。在第七个小时,你会感到疲劳,你应该减少你的活动。我的结论是:事实上,怀孕期间真正适合瑜伽的时期只是怀孕的第二个三月。过早做瑜伽可能会导致流产,而过早做瑜伽可能会导致妊娠后期过度运动。此外,每次锻炼的时间和强度都要小心控制,以防对婴儿造成伤害

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